5 dicas para começar o Ano Novo com saúde

É comum no início do ano pararmos para refletir sobre o ano que se foi e traçarmos novas metas para os próximos meses. Quais são as suas?

Por isso, aproveitando a deixa, não podíamos deixar de falar com vocês sobre algo muito importante: a saúde.
Já sabemos que começar o ano novo com saúde é indispensável e que para isso, muitas vezes, diversos hábitos precisam ser mudados e algumas práticas devem ser estabelecidas no dia a dia. Por isso, neste post, trouxemos algumas dicas para você implementar na sua vida e conquistar muito mais saúde e bem estar em 2022!

1. Faça o seu check up o quanto antes

Já é do conhecimento de todos que existem exames que devem ser feitos periodicamente, ajudando a prevenir ou a descobrir precocemente diversas enfermidades, o que aumenta as chances de sucesso no tratamento.
Muitas vezes, com a correria do dia a dia, acabamos deixando esses exames para depois e, quando nos dermos conta, podemos ser surpreendidos com algo errado na nossa saúde.
Por isso, nossa dica é: marque já os seus exames como, a Ultrassonografia, Mamografia e ECG, aqui na Campimagem, onde você encontra profissionais prontos para te atender.
Comece o ano se cuidando!

2. Cuide da sua saúde mental

Quem já ouviu falar naquela máxima “Mente sã, corpo são”? Definitivamente, não dá para deixar a saúde mental fora da sua lista de prioridades em 2022. Afinal, ainda estamos enfrentando a pandemia que trouxe diversas consequências devido ao isolamento social, às incertezas quanto ao futuro, o desemprego, bem como, à perda de entes queridos.
Então, trate-se com carinho e atenção, procure ajude se necessário e busque sempre fazer atividades que te tranquilizem, animem e diminuam o estresse e a ansiedade.

3. Faça exercícios físicos

Movimentar o corpo por pelo menos 30 minutos diariamente traz diversos benefícios. O exercício físico produz alterações nas partes do cérebro que regulam o estresse e a ansiedade. Essas alterações aumentam a sensibilidade aos hormônios serotonina e noradrenalina, que aliviam sentimentos negativos, relaxam e melhoram o humor. Ainda, a atividade física faz parte da prevenção e do tratamento de diversas outras alterações como diabetes e colesterol alto.
Como já sabemos a falta de motivação e de disciplina podem atrapalhar a prática de atividade física de forma regular. Portanto, é importante buscar um exercício que você goste e que se encaixe na sua rotina, para que se transforme em um hábito. Uma caminhada diária é um bom começo.

4. Cuide da sua alimentação.

Os benefícios da atividade física são ainda maiores quando combinados a alimentação equilibrada
Manter uma alimentação saudável pode, entre diversas coisas, prevenir doenças e melhorar seu humor. Portanto, tente melhorar seus hábitos alimentares de forma consciente, através de uma reeducação alimentar. Deixe de lado todas aquelas dietas mirabolantes impossíveis de serem seguidas!
 Incluir mais vegetais e frutas já é um bom primeiro passo. Depois, você vai fazendo outras melhorias aos poucos. Se possível, procure um nutricionista.
Além disso, beba bastante água durante todo o ano. Segundo o Ministério da Saúde, beber água ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, além de eliminar toxinas. Viu como é importante?

5. Dê atenção à qualidade do seu sono

De acordo com dados do Hospital Sírio Libanês, uma das formas mais eficazes de manter a saúde em dia é ter um sono de melhor qualidade. Além disso, a má qualidade do sono está relacionada ao aumento do estresse, descontrole do apetite e diversas mudanças no metabolismo. Por isso, deve haver uma preocupação especial com essa questão.
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A Campimagem está junto com você, cuidando da sua saúde!