5 dicas para cuidar da saúde no Carnaval e curtir com segurança o feriado

Veja aqui algumas formas de manter sua saúde nesse Carnaval!

Para aproveitar ao máximo a festa ou a viagem, é necessário cuidar da saúde no carnaval. Principalmente, em momentos como esse, em que ainda estamos passando por uma pandemia, os cuidados devem ser redobrados.

Divirta-se, mas cuide de sua saúde física e mental também!

1. Use máscaras e álcool em gel

Sempre que possível use a máscara adequadamente e passe álcool em gel nas mãos!

Essas continuam sendo algumas das medidas mais eficazes para frear a disseminação do Covid-19.

Não podemos nos descuidar!

2. Alimente-se bem

No Carnaval, muitas vezes as festividades duram horas e horas, o que requer bastante energia. Por isso, é necessário que se alimente bem, priorizando alimentos leves e de fácil digestão, como saladas frescas, e evitando refeições pesadas e gordurosas demais.

Além disso, sempre que possível, carregue consigo algumas opções de lanches rápidos, para imprevistos. Caso opte por comer lanches de rua, preste atenção à conservação dos alimentos e evite aqueles que estão expostos ao sol por um longo período, principalmente os que contêm maionese, molhos e carnes.

3. Não exagere nas bebidas alcoólicas

Garanto que você já ouviu falar na máxima “Tudo em excesso faz mal”!

Quando se fala em bebidas alcóolicas, essa frase se faz verdadeira. Não é necessariamente preciso deixar de tomar seu drink no carnaval, porém, é importante saber dosar a medida certa.

Se for beber, lembre-se sempre de intercalar a bebida com a ingestão de água e com alimentação

4. Mantenha seu corpo hidratado

Tendo em vista que a ingestão de bebida alcoólica reprime a produção do hormônio antidiurético, fazendo com que a pessoa urine mais, é preciso, portanto, repor constantemente o líquido. Por isso, beber muita água é a saída ideal para manter o corpo hidratado no carnaval.

Mesmo quem não ingere bebidas alcoólicas corre o risco de sofrer uma desidratação, devido à grande perda energética, ao suor e, principalmente, a exposição ao sol nas festas diurnas ou praias, por exemplo.

Leve sempre uma garrafinha de água e mantenha o corpo hidratado!

Ademais, fique atento aos sinais de desidratação:

• Boca seca
• Sono ou cansaço excessivo;
• Urina reduzida ou mais escura do que o usual;
• Pele seca;
• Fortes dores de cabeça;
• Confusão mental;
• Tontura ou sensação de tontura.

5. Proteja-se do sol

Sabemos que, a longo prazo, a exposição prolongada ao sol pode ocasionar diversos problemas. Entretanto, a insolação é um contratempo imediato, podendo causar um grande mal estar com sintomas como febre alta, calafrio, cansaço e tontura.

Diante disso, evite ficar exposto ao sol próximo ao horário do meio dia. Use sempre filtro solar e procure proteger o corpo com roupas com proteção UV.

Para garantir que você não irá se queimar em locais inusitados, como nos pés, orelhas, pescoço, tire um tempinho do seu dia para cobrir todo o seu corpo com protetor solar. Além disso, reaplique-o ao longo do dia. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda utilizar um produto com Fator de Proteção Solar (FPS) 30 ou mais. Lembre-se que se entrar na água (mar, cachoeira, chuveirão), é importante reaplicar.

Aproveite o feriado para descansar e se divertir, mas não se esqueça de, quando a folia passar, procurar a Campimagem para colocar seus exames em dia e fazer aquele checkup na sua saúde!

Estamos te esperando!